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MST – Mental Screenshot Technique
Ich stell dir eine Frage: Was ist, wenn:
Dich keine Selbstzweifel, Ängste oder alten Muster mehr klein halten? Emotionales Essen dein Leben nicht mehr bestimmt.
DANN BIST DU FREI! und das kann MST.
Es ist der Schlüssel, raus aus dem Kreislauf, damit du dich endlich leicht fühlst, klar & Freude in dir spürst und ein freies Leben mit neuen Möglichkeiten lebst.
Was ist MST?
MST (Mental Screenshot Technique) ist das Coachingtool nach Melle Siegfried,
das unbewusste Blockaden/Muster/Ängste aufdeckt, die dich heute im Leben:
* an etwas hindern,
* dich blockieren
* dich immer wieder Dinge wiederholen lassen
* in die alten Muster tappen oder
* alte negative Verhaltensweisen wiederholen lassen.
Es geht darum, dahin zu gehen, wo du den Zugriff verlierst.
OHNE zu BEWERTEN oder DAGEGEN zu KÄMPFEN.
Ein Beispiel: Immer, wenn du Stress/Ärger hast beginnst du Süßes zu essen.
Mit MST gehen wir über die körperliche Empfindung mit dem Anteil in Kontakt,
der dich unbewusst schützt, dich also genau dazu bringt, bei Stress/Ärger Süßes zu essen. Das frustriert dich, wie er dir das zeigt, obwohl er es nur gut mit dir meint.
Bei Heißhungerattacken/Fressattacken ist es unabdingbar, das Muster dahinter zu erkennen und mit meinen Worten es zu überschreiben, BEVOR du überhaupt
beginnst, Dein Gewicht zu verändern.
Bleiben diese Muster in deinem System, kannst du dich im Außen mit Verboten abrackern, die Attacken bleiben unterschwellig und kommen wieder..
Es ist PURE VERÄNDERUNG, wie ein Aufmachen, wenn etwas zu eng ist.
Du entdeckst völlig neue Möglichkeiten, wenn das Neue integriert ist.
Eins noch, es ist KEINE HYPNOSE, du bist vollkommen wach und anwesend.
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Wie läuft so eine Session ab: (Kurzfassung)
1. Klarheitsgespräch
Du kennst dein Thema und kannst es beschreiben.
Wir sprechen telefonisch/per Zoom über das, was dich beschäftigt, wo du immer wieder auf Widerstand oder alte Muster triffst. Was dich abhält/ausbremst und du
KEINE LÖSUNG findest.
Du erfährst hier bereits ganz ehrlich:
* ob ich dir bei deinem Thema helfen kann
* und wie eine Zusammenarbeit mit mir aussehen würde (unverbindlich)
Danach vereinbaren wir einen Termin für die Session.
2. Die Session
Wir treffen uns persönlich oder in meinem persönlichen Zoom Raum.
Ich leite dich durch die MST Session (keine Hynose), die zwischen 45-60 Minuten dauert.
Danach bekommst du eine Audio begleitend und unterstützend für die nächsten mindestens 21 Tage.
Hier ist es wichtig, dich in den Tagen zu beobachten (Handlungen, Reaktionen).
MST ist KEIN ZauberTool. Du übernimmst dabei die wichtigste Rolle.
Manchmal kommt nach der Session ein tiefer liegendes Thema zum Vorschein oder Fragen tauchen in den Tagen danach auf. (wenn du dich in deinem Alltag
beobachtest, dir der ein oder andere (alte) Trigger begegnet).
3. wie geht es weiter
Auf jeden Fall ist eine Rückmeldung empfehlenswert
Es ist wichtig darüber zu sprechen. Zum Beispiel:
* Was hat sich verändert?
* Was fällt dir an dir auf?
* Wie gehst du mit herausfordernden Situationen um?
* Wo fühlst du dich noch unsicher?
Ist ein Thema tiefer liegend, was ich dir in unserem Klarheitsgespräch mitteile, empfehle ich eine Begleitung über einen längeren Zeitraum.
Du kannst dein „Thema“, das dich bremst, nicht wirklich definieren oder du suchst nach Antworten, was es sein könnte, warum du dich so oder so verhältst, dich etwas immer wieder nervt UND DU FINDEST KEINE DAUERHAFTE LÖSUNG.
- Warum greifst du immer wieder zu ungesundem Essen (obwohl du es ja weißt)
- Warum greift eine Veränderung deiner Ernährung nur für kurzen Zeit und du findest dich im alten Muster wieder
- Warum stopfst du wahllos Essen in großen Mengen in dich rein und bist danach noch sauer auf dich, dass du es gemacht hast
- Warum isst du immer bei Stress/Ärger/Traurigkeit Süßes
Kursprogramm
| Mo | Die | Mi | Do |
|---|---|---|---|
| 17:45-19:15 Uhr AfterWorkYoga 90 Minuten | 09:30-10:30 Uhr GoodMorningYoga | 18:00-18:40 Uhr Workout – Krafttraining | |
| 19:20-20:20 Uhr AfterWorkYoga für Männer | 17:00-18:00 Uhr YogaStability Frauen | 18:45-19:45 Uhr AfterWorkYoga gemischt | |
| 18:30-19:30 Uhr YogaFlexibility für Männer | NEU NEU 19:00-20:00 Uhr Entspannungs kurs (mit Johanna) ab 28.08.25 |
Kleine Gruppen, dass du dich wie „zu Hause“ fühlst und
persönlich begleitet.
Freie Plätze im Yoga:
1 Platz – Dienstag 09:30 Uhr (GoodMorning Yoga Beginner + Mittelstufe)
1 Platz – Dienstag 18:30 Uhr (After Work Yoga für Männer E+M)
Freie Plätze bei Urlaub oder Genesungsprozess stelle ich
täglich in meinen WhatsApp Status.
Freie Plätze Donnerstag im Entspannungskurs bei Johanna.
Du hast Interesse? Melde dich gern über das Kontaktformular.
Yoga:
Du suchst einen Raum für dich, fernab vom Alltag, in dem du in Ruhe ankommen kannst, deinen Körper mit fließenden Yoga Elementen bewegst.
Gleichsam inne zu halten, zu entspannen und schauen, was an diesem Tag möglich ist.
Das kannst du hier, im Yoga.
Es gibt Gruppen für Frauen, Männer und eine gemischte Gruppe.
Freue dich auf eine Mischung aus Flexibilität, Kraft, Stabilität und Gleichgewichtselementen. Jede Stunde klingt mit einer Endentspannung aus und rundet die
Stunde ab.
Wir praktizieren machbares Yoga für Menschen 40+, wobei der Stundeninhalt auf die Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt ist und dadurch variieren kann.
Maximal 7 Teilnehmer finden sich in den Gruppen ein, so dass die Möglichkeit der Korrektur oder Variationen der Bewegungen möglich ist.
Matten, Blöcke, Decken, Kissen, sowie frischer Tee oder Wasser stehen immer für dich kostenfrei bereit.
Du willst erst einmal reinschnuppern? Kein Problem, wir finden einen Platz für dich.
Workout:
Hier geht es um Kräftigung deiner Muskulatur, etwas Ausdauer gepaart mit Spaß und Motivation. Mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten, daß du auch Ideen und die richtige Ausführung für zu Hause mitnehmen kannst. (im Sommer findet der Kurs Outdoor auf dem Parkplatz am Studio statt). 40 Minuten, die wie im Flug vergehen.
Du bist kein „Gruppenmensch“, das ganze kannst du auch nur für dich und mit mir zusammen haben. Schau doch mal bei meinen anderen Angeboten vorbei.
Wohlfühl-Coaching
Stell dir folgendes Bild vor:
Du sitzt gemütlich mit deinen Eltern auf der alten Eckbank in ihrer Küche.
Ihre Augen funkeln, weil du da bist.
Es duftet herrlich nach frisch aufgebrühtem Kaffee und der liebevoll selbst gebackene Kuchen deiner Mama steht auf dem Tisch.
Willst du ein schlechtes Gewissen haben, wenn du das Stück Kuchen isst, dir es verbieten oder deinen Eltern einfach ein Lächeln zurück schenken?
Wenn du für Genuss bist, lies bitte weiter.
Warum das für dich wichtig ist
Dich zu begleiten heißt auch,
ALTE Muster, Glaubenssätzen, Zweifel, Bremsen und Ängste aufZULÖSEN.
(Die übrigens auch nicht bei einer Diät verschwinden!)
Abnehmen passiert NICHT!!!
– an der Oberfläche & im Außen
– mit der -zigsten Zauberdiät
– Fastenkur oder ganz heiß im Trend,
– dem Neujahrs-Vorsatz und Affirmationen
Es muss AUS DIR kommen und das kann es NUR, wenn es IN DIR KEINE BREMSE mehr gibt.
Damit DU:
Das Stück Kuchen ganz genießt und dich zugleich mit Freude, selbstbewußt &
stilvoll bewegst, in Kleidung, in der du dich wie eine Königin fühlst.
Bist du also bereit, das bli, bla, blubb loszulassen? Dann klicke auf das Kontaktformular oder greif zum Hörer.
Warum 3 Monate?
Dein Wohlfühlgefühl für deinen Körper zu entwickeln, ist ein mentaler und körperlicher Prozess, bei dem eine erfahrene Unterstützung dir Hilfe gibt, wenn Symptome auftreten wie:
– hormonelle Dysbalancen
– Heißhunger auf Süßes, Herzhaftes…
– zu wenig oder unregelmäßig essen
– müde und ausgelaugt sein
– nicht abnehmen, obwohl du dich gesund ernährst
– emotionales Essen
– Stressessen
Lösen wir nicht in kurzer Zeit. Weil so vieles mit reinspielt.
Wir testen über ein Labor-Bluttest, wo du stehst (wir raten nicht ;o)).
Denn was nützt es dir etwas zu ändern, wenn du nicht weißt was,
wo du stehst und was du brauchst?
DU stehst hier absolut im Fokus.
In einem kostenfreien Informationsgespräch von ca. 45 Minuten schauen wir uns deine Ausgangssituation und deine Möglichkeiten an.
Natürlich ist es auch für dich und mich wichtig, ob wir zusammen
„passen“.
Nach diesem Gespräch gehst du mit deiner Entscheidung, meinem
Angebot und vielleicht schon dem Startdatum deiner Abnehmreise und einem fröhlichen Lächeln nach Hause.
Emotionales Essen
Mit diesem Thema beschäftige ich mich schon einige Jahre und auch im Abnehmcoaching begegnet es mir sehr oft. Ich war selbst betroffen und habe mich dafür geschämt, keiner wusste es und ich war damit alleine.
Daher weiß ich, wie es sich anfühlt. Ich dachte, es ist eine Phase. War es aber nicht und aus meinem eigenen Heilungsweg, durch viele Seminare und mit meinen Erfahrungen, unterstütze und begleite ich dich gern.
Meiner ganz persönlichen Meinung nach ist es ein sensibles Thema und deshalb biete ich keine verpauschalisierte Begleitung an. Sondern eine, speziell auf dich ausgerichtet.
In einem kostenfreien Informationsgespräch von ca. 45 Minuten schauen wir uns deine Ausgangssituation und deine Möglichkeiten an. Natürlich ist es auch für dich und mich wichtig, ob wir zusammen „passen“.
Nach diesem Gespräch gehst du mit deiner Entscheidung, meinem Angebot und vielleicht schon dem Startdatum und einem ersten Schritt nach Hause.
Zusatzinformation:
Wenn du eine Essstörung ob Magersucht, Bulimie oder Binge-Eating hast, ob diagnostiziert oder nicht, lege ich dir ans Herz: Bitte begib dich auch in ärztliche und psychotherapeutische Begleitung.
Das Rundum-Sorglos Paket
ist für dich, wenn du:
* deinem Körper eine sportlichere Form verleihen möchtest,
* beweglicher, vielleicht auch schmerzfrei sein willst
* dich fitter im Alltag und Berufsleben fühlen willst
* eine ganz persönliche Betreuung, Motivation und Korrektur
bei Übungen wünschst
* auf leichte Weise einen einfachen Einstieg bei
z. B. Yoga suchst
* alleine bewegen dir keinen Spaß macht
* du keine Zeit mehr verplempern willst, mit dem, was dich bis
jetzt abgehalten hat
Lass uns mit einem kostenfreien Kennenlerngespräch
(ca. 30 Minuten) beginnen.
Du erzählst mir, was dir wichtig ist, stellst mir all deine Fragen und auch ich stelle dir einpaar kurze Fragen.
Du erhältst einen möglichen Betreuungs-Fahrplan, eine
realistische Einschätzung und natürlich ein Angebot.
Nach dem Gespräch hast du also absolute Klarheit, auch darüber, ob wir zusammen „passen“.
Eine bunte Mischung deiner Bewegungsmöglichkeiten mit mir.
- Yoga, (auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast)
- Training mit eigenem Körpergewicht (Bodyweight)
- Training mit Kleingeräten (Gummibändern, Hanteln, TRX, Pezziball, PIlatesball u.a.)
- Bewegung/Training bei mir im Studio, im Fitnessstudio, bei dir zu Hause oder in der Natur
- Mobility & Stability Training
Du kannst hierbei deinen Betreuungszeitraum wählen zwischen:
- 4 / 8 oder 12 Wochen
Du wohnst etwas weiter weg? Kein Problem, auch online ist die Betreuung möglich.
Nimm gerne Kontakt für ein unverbindliches Infogespräch auf und wir klären all deine Fragen.
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